絶対にダイエットを成功させる決心をしたときのダイエット法

絶対に痩せようとダイエットを決意した日。

ダイエット日記をつけ始めましょう。

まずは、現在のボディチェック。

理想の体型を目指すには、現在の体型を知らなければいけません。

体重、体脂肪、バスト、ウエスト、ヒップ、太もも、ふくらはぎ、二の腕の測定をします。
（朝と夜では足がむくんできたりしてサイズが変わってくるので、毎日の測定時間は同じ時間帯に決めておきます。）

そして、体重、体脂肪、バスト、ウエスト、ヒップ、太もも、ふくらはぎ、二の腕の
【理想の数値】と【２ヵ月後の目標数値】を決めます。

【理想の数値】は、無理かもしれないけれどこんな体型になりたいと思う数値です。

【２ヶ月後の目標数値】は、絶対に成功できる数値に設定します。

1ヶ月では、女性の場合ホルモンバランスの関係から１，２キロの増減が起こります。

一喜一憂することなく、少し長い期間みましょう。

キレイは1日にしてならず。

２ヶ月後を目標にします。

理想の高い目標がないと、良いイメージが湧きません。

でも、高い目標だけでは挫折しがちです。

高い目標と低い目標を設定して、理想の数値を達成するには何をしなければならないか考え、取組んでいきます。

それでは、まず目標数値に向けて後は、何をするか？

・毎日測定、日記に書く
・朝、昼、晩食べたモノ、食材を日記に書く
・ダイエットのために運動したことを書く

思ったよりも多く食べていることに初めて気づく人がいるはずです。

意外にバランスが悪い日もあるかもしれません。

・朝ごはんは食べているか
・間食が多すぎないか
・食材のバランスは良いか
・３食のバランスは良いか
・外食が多くないか
・運動はしたか

など、チェックポイントは他にもたくさんあります。

日記は、一日を振り返ることで、明日改善するべきところをチェックするための作業です。

試しに一週間つけてみて振り返って、意外に気づかなかった点が多いことがわかったら、ダイエット成功のチャンスです。

自覚していても止められなかったことでも、習慣を変えなければいけないと思えるキッカケになるかもしれません。

過去の生活習慣、食生活の結果が現在の体型に表われているのです。

まずは、日記にして改めて食生活を見直せることが大切です。

ダイエット成功には欠かせません。

何回もダイエットを決意しては失敗してきた…。
リバウンドばかりで痩せられない…。

そんな方に、スリム人の生活習慣をお伝えします。
ずっとスリムでいる人とそうでない人の違いが何かわかりますか？
キレイなあの人は毎日をどうすごしているのか知っていますか？
スリムな人には、スリムな人の生活習慣があるのです。

さらに詳しい内容は、『成功できるダイエット法』を参考にしてください。

毎日健康プラス